효의정(손승호)의 블로그

나의 역사를 바꾸는 힘은 오늘이다.
오늘을 무사히 버틴 것에 감사하지 말고

오늘을 잘살아내어 뿌듯한 마음이
들어야 한다.

마음껏 웃으며 오늘이 마지막 날인
것 처럼 즐겁게 살아라.

당장 꽃이 피지 않는다고 실망하거나
자책하지 마라.

정성을 다하면 원하는 꽃으로 피어난다.
오늘 최선을 다하고 때를 기다려라.

-'괜찮은 위로' 중-

 
지금 힘든 길을 걷고 있는 너에게

괜찮아
네가 걸어가고 있는
이 길이

아무리
아프고 힘들어도
괜찮아
무조건 괜찮아

넌
잘 헤쳐 나갈 거고

그 속에서도
결국 의미를
찾게 될 테니까

조만간
길이 열릴 거고
넌 이 시련을
건너갈 거야

잘하고 있고
앞으로도 잘할 거야

언젠가 너에게
이렇게 말하는 순간이
찾아올 거야  

"그 시련을 겪지 않았다면
난 아직도 철부지였을지도 몰라."

"참 힘들었는데, 지금 생각하니
꼭 필요한 선물이었어."

"참 고마워" 라고

그러니까
괜찮아, 괜찮아
무조건 괜찮아

-김지훈 '참 소중한 너라서' 중- 

남에게 상처 줄 수 있는 말은
되도록 하지 마세요.
아무렇지 않은 척해도
속으로 울고 있을지도 몰라요.

내가 원래 이런 사람이니까
무조건 이해해주길
바라는 마음도 버리세요.
그건 이해가 아니라 강요랍니다.

힘들 때 누군가
위로해 줄 것을 바라지만 말고
혼자서 이겨내 볼 방법을
생각해 보세요.
그들이 당신의 고민보다
더 큰 고민을 안고 있을지도 모르니까요.

진심을 장난으로 말하지 마세요.
그럴수록 당신의 진심의 가치는
점점 떨어지게 돼 있거든요.

누군가를 좋아할 때는
머리보다 마음으로 사랑하세요.
머리로 잰 마음은 줄자처럼
다시 되감겨지게 마련이거든요.

당신이 외롭다고 느낄 때
부모님께 전화를 걸어보세요.
이 세상엔 언제나 내 옆을
지켜주는 사람이 있다는 걸
알게될 거예요.

그리고 기억하세요.
단어 몇 글자로 이루어진 말들이지만.
이런 사소한 것들이
당신의 삶을 바꿀지도 모르니까요.

-‘나는 아주, 예쁘게 웃었다’ 중-

01. 무슨 일이든지 미루지 말고 지금 바로 한다.

02. 출퇴근 시 자동차 안에서 보내는 시간을 활용한다.

03. '나'에게 최고로 능률이 오르는 시간이 언제인가를 파악하고, 그 시간에는 가장 소중한 일을 하라.

04. 낙관주의자가 되어라.

05. 자잘한 업무를 묶어서 한꺼번에 처리한다.

06. 정신을 집중해야 하는 창조적인 업무는 행정적 업무와 분리시킨다.

07. 한번 손대기 시작한 일은 가능하면 끝을 낸다.

08. 사무실이나 책상의 동선을 개선하고, 특히 책상은 되도록 깔끔하게 잘 정돈한다.

09. 모든 업무상의 편지와 리포트, 수입 명세서 등에 날짜를 기입하고 봤다는 표시를 하는 습관을 기른다.

10. 계획을 짜고 우선순위를 정하는데 시간을 할당한다.

11. 동료이나 상관과 어느 일을 먼저 해야 할 것인가를 의논한다.

12. 타이트한 스케쥴보다 느슨한 스케쥴이 업무 완성률을 높인다.

13. 개인적인 대화나 전화는 최대한 자제한다.

14. 아이디어가 떠오를 때마다 써놓을 수 있는 아이디어 노트를 꼭 갖고 다닌다.

15. 스스로 업무에 대한 마감 시간을 정해놓는다.

16. 머리와 체력도 리듬을 탄다. '10분 휴식'은 리듬에 상향 곡선을 그리게 해준다.

17. 약속 시간에 일찍 도착하도록 항상 10분 여유를 둔다.

18. 자신의 컨디션에 맞춰 중요한 일과 사소한 일에 분배해 처리한다.

19. 정말 원하는 것을 하기 위해 꾸준히 시간을 내려고 노력한다.

20. 지금 시간을 최대한 효율적으로 쓰고 있는가를 자문한다.

-밴드 글 옮김- 
 

 
1. 불안과 걱정을 줄이는 법 : 지금 이 순간에 집중하라 
 
불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 둘 다 ‘내 마음이 만들어 낸 것’으로 실체가 없다는 점은 같다. 하지만 “불안이 현재나 먼 미래에 대한 것이라면 걱정은 아주 가까운 곳, 지금이나 내일 등 가까운 미래에 존재한다”는 점에서 다르다.  불안과 걱정을 줄이는 가장 손쉽고 효과적인 방법은 ‘지금 이 순간, 내가 하는 일에 집중하는 것’이다. 사람은 행동과 고민을 동시에 하지 못한다. 
 
2. 욕심을 줄이는 법 : 흘려보내기 
 
무언가 갖고 싶다는 생각이 들면 바로 사지 말고, 단 며칠이라도 그 마음을 흘려보낸다. 며칠 후에도 계속 갖고 싶은 물건은 그냥 사버리면 된다. 공허함을 소비로 달래는 사람들에게 권하는 방법은 ‘하루 중 단 1분이라도 멍하니 보내는 것’이다. 즉, '일순간이라도 좋으니 모든 집착이 사라지는 시간을 갖는 것'이다. 
 
3. 질투를 줄이는 법 : 남은 남, 나는 나라는 생각 갖기 
 
매일 아침 세면대 앞에서 자기 자신과 대화하면 비교하고 질투하는 습관을 줄일 수 있다. 그 때 자신에게 물어야 할 질문은 다음과 같다. “너는 지금 그대로 만족하니?”, “이것이 네가 하고 싶은 일이야?” 사회나 남이 바라는 내 모습이 아니라 본래의 내 모습대로 나만의 행복을 찾아 살아가면 남과 비교할 일도, 남을 질투해서 괴로울 일도 없다. 
 
4. 짜증 줄이는 법 : 감정이 격해지면 나만의 주문을 외쳐라 
 
평소 말씨와 행동거지 그리고 생각을 정돈하면 불필요한 짜증을 줄일 수 있다. 그 방법으로 자기도 모르게 감정이 격해지는 순간이 오면 마음속으로 나만의 주문을 세 번 외쳐 보라. 이를테면 “침착해, 침착해, 침착해.” 라든가 “화나지 않았다, 화나지 않았다, 화나지 않았다.”고 외치는 것이다. 내 힘으로는 어찌할 수 없는 일, 이를테면 타인의 언행으로 인한 짜증은 어떻게 해야 할까. 포기하거나 내 생각을 바꿔라. 타인은 결코 내 생각대로 움직이지 않는다. 그럴 때는 자신의 사고방식이나 시각을 바꾸는 것이 현명하다. 
 
5. 허세와 인정받고 싶은 습관 줄이는 법 : 나를 있는 그대로 봐주는 단 한 사람을 만들어라 
 
남들에게 잘 보이기 위해 자신을 꾸미는 일이나 행복하게 사는 척 연기하는 일, 회사에서 인정받지 못하면 좌절하는 태도가 삶을 피곤하게 만든다. ‘단 한 사람’이라도 좋으니 진정한 인간관계를 맺으면 허세와 인정 욕구를 조금은 줄일 수 있다. 나를 있는 그대로 봐 주는 사람, 나의 약점까지도 터놓고 이야기할 수 있는 그런 사람 말이다. 회사 말고도 내 마음을 둘 수 있는 곳, 학력이나 외모·재산 따위와 상관없이 나의 존재 자체를 인정해 주는 사람이 곁에 있으면 행복을 느낄 수 있다. 
 
-마스노 슌묘‘ 9할’ 중- 

세상에 둘도 없는 친구나
이 세상 하나뿐인 다정한 엄마도
가끔 멀리하고 싶을 때가 있는데
당신은 아직 한번도 싫은 적이 없어요.

어떤 옷에도 잘 어울리는 벨트나
예쁜 색깔의 매니큐어까지도
몇번 쓰고 나면 바꾸고 싶지만
당신에 대한 내 마음은 아직 한 번도 변한 적 없어요.

새로 산 드레스도
새로 나온 초콜릿도
며칠 지나면 싫증나는데
당신은 아직 단 한번도
싫증난 적이 없어요.

오래 숙성된 포도주나 그레이프 디저트도
매일 먹으면 물리는데
당신은 매일매일 같이 있고 싶어요.

-버지니아 울프-

어떤 사람이
도끼를 잃어버리고는,
이웃집 아들을 의심하였다.

걸음걸이를 보아도
도끼를 훔친 것 같았고,
안색을 보아도
도끼를 훔친 것 같았고,
말투를 들어도
도끼를 훔친 것 같았다.
모든 동작과 태도가
도끼를 훔친 사람 같았다.

얼마 후에,
골짜기를 지나다가 그는
잃었던 도끼를 찾았다.
다음날,
다시 이웃집 아들을 보니
동작과 태도가 전혀
훔친 사람 같지 않았다.

때에 따라
동일한 대상이 다르게 보이는 것은,
그때마다 마음의 주인이 다르기 때문이다

마음의 주인은 항상 변합니다
어느 날은 정의가,
어느 날은 탐욕이,
어느 날은 진실이,
어느 날은 거짓이,
마음의 주인으로 자리 잡습니다.
탐욕이나 거짓이
마음의 주인으로 자리 잡으면,
그때는 도적이 됩니다.

왕양명(王陽明)의 말에, 破山中賊易 破心中賊難(파산중적이 파심중적난) - ‘산속의 도적은 무찌르기 쉬우나, 마음 속의 도적을 무찌르기는 어렵다’고 하였다.

-허성도 '도시를 걷는 낙타' 중-

<행복은 전염된다>









맹자에 보면 가는 것은 쫒아가지 말고 오는 것은 막지 말라는 구절이 있다.

往者不追(왕자불추)
가는 것은 무리하게 쫒아가지 말고

來者不拒(래자불거)
다가오는 것은 억지로 거부하지 마라!

苟以是心至 (구이시심지)
진실로 마음을 먹고 다가온다면

斯受之而已矣 (사수지이이의)
그저 순순히 받아드리면 될 뿐이다.


◇ 행복하고 싶다면 행복한 사람 옆으로 가라

우리의 환경 중에서 우리에게 가장 강력 한 영향을미치는 것은 바로 우리 주변에 있는 사람이다. 다시 말하면 누가 옆에 있느냐에 따라서 우리의 인생이 달라질 수 있다는 것입니다.

"맹모삼천지교(孟母三遷之敎)"도 그런
가르침의 하나이다.

"근묵자흑(近墨者黑)"까만데 있으면 까맣게 된다.

"근주자적(近朱者赤)"
붉은 것에 있으면 붉게 된다는 말 역시 마찬가지입니다.

2011년에 미국에 있는 두 명의 학자가 아주 재밌는 책을 써 냈다.
본인들이 해 왔던 연구들을 종합해서
"행복도 전염된다"는 책이 나왔습니다.

한 지역 공동체 사람들의 쇼셜네트워크 를 분석한 결과 두 가지 패턴이 눈에 뛴 다.

첫번째 패턴은 행복하지 않은 사람들은 자기들끼리 모여 있다.행복한 사람들은 행복한 사람들끼리 모여 있다.

두 번째 패턴은 뭐냐. 행복하지 않은 사람들 주변에 사람이 없다는 겁니다.

이 연구에서 <내 친구>가 행복하게 되
면, 내가 행복해질 가능성이 약 15% 증 가한다.

<내 친구의 친구>가 행복하게 되면, 내 가 행복해질 가능성이 약 10% 증가한 다.

<내 친구의 친구의 친구>가 행복하게 되면, 내가 행복해질 가능성이 약 6% 증가한다.

<네 단계>쯤 가면 그때서야 영향력이 없어진다고 한다.

이 연구의 결론은 그만큼 우리 주변에 누가 있느냐가 중요하다는 겁니다. 

행복한 친구 옆에 있으면, 나도 행복해 진다.

- 최인철 서울대 심리학과-