1. 혼자 지내는 습관을 들이자.
2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자.
3. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자.
4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자.
5. 몸이 힘들어도 걷기 운동을 생활화 하자.
6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자.
7. 늙으면 시간이 많으니 항상 유산소 운동하자.
8. 당황하지 말고, 성급해 하지말고, 뛰지 말자.
9. 체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자.
10. 잠이오면 자고 잠을 설치드래도 신경을 쓰지말자.
11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자.
12. 편한 것만 찾지 말고, 외로움을 만들지 말자.
13. 늙은이라고 냉정히 대 하드라도 화내지 말자.
14. 자식들이 무시 하더라도 심각하게 생각하지 말자.
15. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자.
16. 고독함을 이기기 위해 취미 생활과 카톡 우정을 공유하자.
17. 일하고 공치사는 하지 말자.
18. 모든 일에 감사하는 마음을 갖자.
19. 마음과 다른 인사치레는 하지말자.
20. 칭찬하는 말도 조심해서 하자.
21. 청하지 않으면 충고를 하지말자.
22. 남의 생활에 참견 말자.
23. 몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고, 남에게 권하지도 말자.
24. 자기의사를 정확히 말하고, 겉과 속이 다른 표현을 하지말자.
25. 어떤 상황에도 남을 헐뜯지 말자.
26. 잠깐 만나 하는 말, 귀에 담아 두지 말자.
27. 가끔오는 식구보다 매일보는 주위 사람에게 감사하자.
28. 할 수 없는 일은 시작도 하지말자.
29. 하루하루 숨쉬고 살아감에 감사하자.
30. 방안에서라도 수시로 즐거운 음악과 함께 가벼운 운동을 생활화 하자.
31. 후덕한 늙은이가 되자.
32. 즐거워 지려면 쌈지돈을 베풀자. 그러나 돈이면 다 된다는 생각은 말자.
33. 한가하면 가벼운 산책이나 시장을 돌며 걷기 운동을하자.
34. 일을 시키고 잔소리를 하지말자.
35. 외출할 때는 항상 긴장하자.
36. 너무 먼 장거리 여행은 후회할 수 도있다.
37. 여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각을 하자.
38.항상 주위 사람들과 소통하고 돈 안드는 카톡으로 마음을 공유하자.
39. 음식은 소식(小食)을 하자.
40. 방(房) 문을 자주 열고, 샤워를 자주하자.
41. 몸을 단정히 속 옷은 자주 갈아입자.
42. 밖에 나갈때는 입 냄새 체취에 신경쓰자.
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