효의정(손승호)의 블로그

 
1. 머리카락을 자주 빗으세요!
그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋습니다. 
 
2. 눈을 자주 움직이세요
눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 할까요? 눈을 가만히 쉬거나 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고 눈을 감고 손을 비벼서 눈위에 댄 후 눈동자만 위 아래 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다. 
 
3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요
혀를 가지고 지금 한번 윗 천정을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸 쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은 소화도 잘 되고 여러가지 좋은 점이 많습니다. 한 마디로 회춘 비타민입니다. 
 
4. 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요
얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가 아픈 분들은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두번째 손가락으로 자주 문지르세요. 그러면 놀랍게도 효과를 볼거에요. 
 
5. 귀를 자주 만지세요
그것은 귓볼을 자주 만지라는 말입니다. 이수라는 말이 있죠? 우리말로 귓불이지요. 귓볼이 부처님 귀처럼 늘어지면 장수한다는 말이 있죠. 귀가 장수와 관계된 이유는 뭘까요? 귀는 신장과 관계가 있습니다. 그래서 귀가 잘생긴 분들은 신장, 비뇨생식기 계통의 기능이 좋습니다. 그래서 장수 할 수 밖에 없는 거지요. 
 
6. '곡도'는 안으로 끌어들여야 합니다.
'곡도'라는 것은 항문입니다. 아이들이 항문에 해열제나, 체온계를 넣기는 굉장히 어렵지만 노인들은 그렇지 않죠. 죽은 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린답니다. 그래서 의사들은 노인들이 돌아가실 때 제일 먼저 항문을 본답니다. 따라서 항문을 오므리는 연습을 자주 하세요. 최고의 정력제입니다. 
 
-'건강뉴스 매거진' 중- 

01. 피곤해서 잠이 잘 안올 때
건강한 사람의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 긴장이나 피로 등으로 몸의 균형의 깨지게 되면 피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아 생긴 찌꺼기를 태워 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다.

02. 소화가 잘 안될 때
과식의 경우엔 파인애플을 먹는 것이 좋다. 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소가 많이 들어있다. 보통은 감, 귤, 생강주스가 좋다.

03. 목에 가시가 걸리면 ?
식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 내려간다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에 대달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.

04. 멀미가 나고 구역질이 나면 ?
생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 손가락 크기의 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내서 마신다
05. 감기에 걸렸을 때 ?
배를 얇게 썰고 여기에 꿀을 넣어 은근한 물에 끓여서 낸 물을 뜨겁게 마시고 자면 다음 날 기침도 가라앉고 목의 통증도 사라진다.

06. 가래가 심하면 ?
구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서 차로 마시면 좋다. 또 무를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 물엿과 적당히 섞어 마셔도 된다.

07. 알레르기 비염엔 ?
느릅나무를 씻어서 감초랑 솥에 넣고 물2 느릅나무1로 푹 곤다. 3분의 2정도 줄어들 때 국자로 떠보아서 국물이 걸쭉하면서 미끈미끈한 액체가 될 때까지 곤다. 식혀서 수시로 마시거나, 비염이 심하면 빨대를 코에 대고 들이 마신다. 처음에는 코 속에 상처 때문에 좀 아프더라도 참고 몇 번 하면 좋아진다.

08. 코가 막혔을 때
뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고 막힌 쪽이 위를 향하도록 옆으로 누워 있으면 뚫린다. 양파 즙을 물에 타서 마시거나 유자차나 과일차를 뜨겁게 마셔도 좋다. 또 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐만 넣어두면 거짓말 같이 뚫린다. 물구나무서기도 한 방법이다.

09. 귓속에 물이 남아 있을 때
화장지를 가느다란 실 모양으로 만들어 물이 들어간 귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어넣는다. 그러면 물이 순간적으로 휴지로 만든 실 끝에 흡수돼 간단히 해결된다.

10. 피부에 가시가 박혔을 때
깊이 박혀 족집게나 바늘로는 좀처럼 빠지지 않을 경우 고약을 바른다. 고약이 가시를 빨아낼 뿐만 아니라 열과 통증을 없애주므로 좋다 또 부추를 짓이겨 3~4회 갈아 붙여주면 가시가 뽀족이 솟아오른다

11. 발 냄새가 심할 때
10원짜리 동전을 신발바닥에 갈면 효과가 있다

12. 찰과상을 입었을 때
상처 주위를 깨끗이 닦아내고 그 위에 날달걀 껍데기를 붙인다. 그런 다음 솜으로 감싸고 붕대로 감아준다. 이렇게 하면 다소 깊은 상처라도 곪지 않고 깨끗이 낫는다

13. 발바닥에 땀이 많이 날 때
발바닥에 물파스를 바른다. 발바닥은 정신성 발한(긴장했을 때 나오는 땀)의 급소다 물파스가 대뇌에 있는 발한 중추에 작용하여 전신의 발한 작용을 억제시켜 준다

14. 술을 마신 다음날 숙취 해소
① 배즙에 꿀어 타거나 오이 즙에 약간 소금 간을 해 마시는 것도 좋다 ② 칡즙, 인삼즙, 인삼 달인 물에 꿀을 타서 식힌 냉즙과 진하게 달인 결명자차도 좋다 ③ 검은 콩을 물에 1대 3의 비율로 부어 절반이 될 때까지 끓인 물이나 수삼을 달인 물도 숙취 해소에 도움이 된다

-‘건강한 아침’ 중-

 
 
산을 오르면 숲속 피톤치드로 인해 정신이 맑아지면서 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 이러한 피톤치드는 나무가 자연치유를 하기위해 발산하는 향균물질 인데요. 많은 나무들이 피톤치드를 발산하고 있지만,피톤치드를 가장 많이 발산하는 나무가 편백나무라고 합니다. 그 양은 일반 소나무의 5배 정도라고 합니다. 
 
○ 피부질환 개선
편백나무가 아토피나 알레르기, 민감성 피부 등의 피부질환이 있는 분들에게 특별한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 편백나무의 피톤치드가 항균작용을 하여 피부질환을 개선해주고 가려움을 진정시켜 주면서 세균이 피부내에 침투하는 것을 막아준다고 합니다. 가정에 아토피나 피부질환이 있는 분이 계시다면 편백나무 제품을 구입하셔서 이용해 보시는 것도 좋을듯 합니다. 
 
○ 스트레스 해소
우리 몸에서 각종 스트레스에 반응하여 분비되는 부신피질 호르몬중의 하나가 코르티솔이라고 하는데요. 이렇게 스트레스가 극심할 때 편백나무의 향을 맡으면 코르티졸 호르몬이 줄여든다고 합니다. 스트레스 해소와 함께 스트레스로부터 정신적 안정을 유도하고, 두통이나 우울증, 불면증에도 편백나무 효능을 느껴볼 수 있습니다. 
 
○ 면역력 향상
몸의 면역력이 떨어지면 체내에 세균이나 바이러스의 침입이 쉬워지기 때문에 각종 질병에 노출될 위험이 커지게 되는데, 편백나무의 피톤치드가  항원에 대한 항체를 생성시키는 효능을 가지고 있어서 체내의 면역력을 향상시켜주고 아토피등  환경호르몬의 개선에 편백나무 효능을 느껴볼 수 있습니다. 
 
○ 숙면 유도
새벽에 잠을 자주 깬다거나 쉽게 잠들지 못하시는 분들도 편백나무와 침구를 사용하시면 실제로 편백으로부터 뿜어져 나오는 피톤치드에 의해 어느정도 숙면에 도움이 되는데요. 편백나무의 향이 중추신경계를 자극시켜 심리적인 안정을 주어 숙면을 유도하면서 수면 시간을 늘려주는 효능이 있다고 합니다. 
 
-‘건강한 아침’ 중- 

 
1.녹차는 항산화 작용이 강력하다
녹차에는 카테킨 이라는 성분이 들어 있고, 카테킨 성분 중에서는 EGCG 라는 성분이 가장 유명하다.중국 에서의 연구 결과에 따르면 녹차를 많이 복용하는 사람들 에게서 각종 암의 발생이 적다는 사실이 확인. 그 외 동물실험을 통해서도 녹차의 주 성분인 EGCG가 항암 효과가 있다는 사실도 증명되었고, 피부에 좋다는 사실도 많이 알려져 있다. 또, EGCG성분이 우리 피부에 강력한 항산화 작용을 해서 피부가 노화되는 것을 늦춰준다. 
 
2. 녹차는 자외선에 의한 피부 손상을 예방한다. 
 
녹차의 주성분인 EGCG를 10% 용액으로 만들어 피부에 발라주면 자외선에 의한 손상을 효과적 으로 막아준다. 그 기능을 한번 자세히 살펴보면 첫째로 햇빛을 많이 쪼이면 피부는 화상을 입게 되는데 EGCG 용액이 화상을 예방하는 효과가 있다. 둘째로 자외선에 의한 DNA 손상을 EGCG가 효과적으로 예방 해주기 때문에 피부암의 발생을 감소 시키는 효과도 있다. 셋째로 자외선을 조인 피부는 피부에 멜라닌색소가 많아지기 때문에 검게 변하고, 심한 경우에는 기미, 주근께 등의 색소성 질환이 발생 하는데 이런 멜라닌색소의 합성을 억제 해준다. 넷째로는 자외선은 피부의 면역기능을 감소 시켜서 여러가지 피부질환을 유발하게 되는데 피부손상을 효과적 으로 예방 시켜준다. 
 
3. 녹차는 피부노화를 억제한다.
서울대학교 의과대학 노화연구실 에서 노인 피부에 녹차의 주성분인 EGCG용액을 바르고 실험을 해봤는데 노인에게 감소되어 있는 콜라겐의 합성을 효과적 으로 증가 시킨다는 사실을 증명했다 EGCG용액을 노인의 피부에 6개월 이상 바르고 피부를 측정하니 주름개선 효과가 엄청 뛰어났다.또한 녹차 성분이 피부에서의 멜라닌세포 기능을 억제해서 피부색을 밝게 하는 효능도 증명 되었다고 합니다.

○ 피부재생에 좋은 콜라겐이 들어간 음식  

1) 닭의 날개
닭 날개에는 콜라겐의 성분이 있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성에게 효과적 이라고 합니다. 
 
2) 가자미의 지느러미
지느러미에는 단백질의 일종인 콜라겐이 들어 있는데 이것이 세포를 단단하게 결합시키는 역할을 하기 때문에 피부미용 에도 좋은 효과를 발휘한다. 튀기거나 밀가루를 발라 튀기는 등 기름을 이용해서 요리하면 좋으며,고아서 먹으면 콜라겐이 손실되지 않아 더욱 효과적 이다. 
 
3) 곶감
곶감의 비타민C는 숙취를 없애고 인체의 조직 세포를 연결해 주는 ‘콜라겐’이라는 물질을 생성해 낸다. 
 
4) 두충차
두충차를 마시면 왜 살이 빠지는가. 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 두충차 에는 우리 몸의 건강에 없어서 안되는 무기질 등이 다량으로 함유되어 있다.따라서 두충차를 마시면 콜라겐(단백질의 일종)의 움직임이 활발하게 되고 중성지방(피하지방)의 대사도 활성화 되어서 피하 지방이 잘쌓이지 않는 체질이 된다.또한 두충잎에 들어있는 다양한 무기질들은 현재 몸에 축적되어 있는 피하지방도 서서히 연소하여 감량시키는 역할을 한다. 
 
5) 소꼬리
근육과 관절,피부 등에 탄력을 주는 특수 고단백 식품인 콜라겐을 잔뜩 함유하고 있는 소꼬리는 여성들의 산후 보양식과 당뇨,빈혈이 있는 환자들의 특별식 으로 애용되어 왔다. 
 
6) 감잎차
비타민C (콜라겐) 및 B, 무기질의 칼슘, 인, 철 그리고 단백질, 탄수화물의 성분을 함유하고 있으며 특히 엽록소가 많이 함유하고 있어 예로부터 건강차로 애용 되어왔다. 
 
7) 도가니탕
우리가 즐겨 먹는 도가니탕이 바로 콜라겐의 덩어리 라고 할수있다. 도가니는 동물의 관절부위 인데 인간이나 다른 동물들도 관절에 이러한 조직이 있어 자유자재로 운동을 할수있는 것이다. 
 
-‘건강해야 행복하다‘ 중- 
 

 
○ 머리카락을 자주 빗으세요  
 
그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시오. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게되며 어울러 윤이나서 참 좋습니다.   
 
○ 눈을 자주 움직이세요  
 
눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까? 눈을 가만히 쉽니다. 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위,아래, 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것을 느끼실 겁니다.   
 
○ 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요  
 
혀를 가지고 지금 한번 윗천정을 핥아보세요. 그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠.. 타액이 사람은 소화도 잘되고 여러 가지 좋은점이 많습니다. 한마디로 회춘비타민입니다. 혹시 퉤하고 길바닥에 버리진 않으시나요. 그건 아마도 자기의 나이를 줄이는 거겠지요.   
 
○ 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요  
 
얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가 아픈분들은 코 바로 밑에 인주잉라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문지르세요. 그러면 놀랍게도 효과가 금방 날거예요.   
 
○ 귀를 자주 만지세요  
 
그것은 귓불을 자주 만지라는 말입니다. 이수라는 말이 있죠? 우리말로 귓볼이지요. 귀바퀴가 부처님 귀처럼 늘어지면 장수한다는 말이 있죠. 귀가 장수와 관계된 이유는 뭘까요? 귀는 신장과 관계가 있습니다. 그래서 귀가 잘생긴 분들은 신장, 비뇨생식기계통의 기능이 좋습니다. 그래서 장수 할 수 밖에 없는거지요. 
 
-닥터스 매거진- 
 

 

고객을 위해 잔디 농약을 살포한 한 젊은 남성이 농약 통 안에 얼마나 많은 농약이 남아 있는지 살펴보기 위해 뚜껑을 열고 라이터 불을 켰다.
그러자 농약 유증기에 불이 붙어 그를 집어 삼켰다, 
그는 그의 트럭에서 뛰어내려 비명을 질렀다.
그때 이웃 여자가 
그의 집에 와서 빨리 달걀 좀 갖다 줘!라고 소리쳤다.
그녀는 달걀을 깨고
흰자의 단백질를 분리했다.
그녀는 화상을 입은 젊은이의 얼굴에 달걀 흰자를 발라줬다.

구급차가 현장에 도착했을 때, 
구호요원들은 젊은이의 상황을 보았고, 그들은 누가 이것을 했는지 물었다.
모두들 지적하건대, 
이웃집의 숙녀이다.
그들은 축하의 말을 전하며 당신이 그의 얼굴을 구했다고 말했다.

여름이 끝날 무렵, 그 젊은이는 이웃 여자에게 장미꽃 한 송이를 주면서 감사를 표하였다.
그의 얼굴은 아기의 피부처럼 잘 아물었다.

기적의 화상 치유: 
이 화상 치료 방법을 기억하십시오. 
소방관 초심자 자습서에 포함되어 있습니다.

화상 응급처치에는 열이 감소할 때까지 환부에 우선 찬물을 뿌리는 것이 포함되며, 이는 피부의 모든 계층에 대한 지속적인 연소를 중단시킨다는 것이다.
그리고 달걀 흰자를 환부에 바른다.

끓는 물에 손을 데인 여자가 있었다.
그녀는 고통을 참으며 수도꼭지를 틀고 찬물로 계속 자신의 손을 헹군 뒤 
2개의 달걀 흰자를 분리해 자신의 손에 
흰자 단백질을 발랐다.
흰자 단백질이 건조되면 보호층이 형성된다.
달걀 흰자는 천연 콜라겐으로 달걀 흰자 층은 피부 보호에 응용할 수 있다.
오후가 되자 그녀는 더 이상 아무런 통증을 느끼지 못 했고, 다음날에는 일말의 화상의 흔적도 거의 없었다.
10일 후 그녀의 피부는 정상의 색을 되찾았다.

ㆍ친구 한 명과 함께 식사를 했다. 친구가 실수로 생선가시가 걸려 목이 메었다. 

그래서 손을 들어보라고 제안하자, 
생선가시는 정말 쉽게 뱉어냈다. 

사물이 목에 걸리면 손을 들어 올려라!

젤리 한 조각이 목구멍에 걸렸고,  그녀는 복부를 자구책으로 쥐어짜려고 했지만 소용이 없어 말을 잇지 못 했다.
양손을 머리 위로 치켜들었더니 
젤리를 정말 뱉어냈다. 

왼발에 쥐가 나면 오른손을 들고 
오른발에 쥐가 날 때 왼손을 드는 등 
발에 난 쥐를 예방할 수 있는 응급처치가 가능하다면, 
여러 번 해 볼 수 있을 것이다.
손을 드는 것은 생명의 수단이다.

심근경색에 더 유용하다!
이 수는 가슴이 답답하고 협심증에도 효과적이다!

한 친구가 도로를 걷다가 숨을 쉴 수 없을 정도로 가슴이 아팠을 때, 의도치 않게 두 손을 높이 들고 하늘을 우러러 
아, 나 죽을 것 같아!

결국 쿵 하고 숨을 내쉬었다!
가까스로 구급차가 달려오니, 
그는 이미 말을 할 수 있게 되었다!
            
ㅡ옮긴 글ㅡ

나는 예외라고  생각 마시고 간단한 상식이지만 
기억해 두었다가 응급 시 적절하게 활용해 보시길 바랍니다.
오늘도 건강하시고 행복한 하루 되시길요.

01. 운동을 하라.
일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다. 
 
02. 좋았던 일을 떠올려보라.
하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라. 
 
03. 대화를 나누라.
매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라. 
 
04. 식물을 가꾸라.
아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라. 
 
05. TV시청 시간을 반으로 줄이라. 
 
06. 미소를 지으라.
적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라. 
 
07. 친구에게 전화하라.
오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라. 
 
08. 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라. 
 
09. 매일 자신에게 작은 선물을 하라.
그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라. 
 
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라. 
 
-리즈 호가드 '행복' 중- 

 
○ 화병이란?
우리나라 문화와 관련한 정신의학적 증후군으로 우울증, 신체화 장애, 범불안 장애, 공황 장애, 공포증, 기분부전증 등의 증상이 혼합된 것을 말합니다. 
 
○ 원인은?
일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 받는 스트레스 
 
○ 증상은?
1. 특징적인 감정 반응
속상함, 억울함, 분함, 화남, 증오 
 
2. 일반 신경증 증상
우울, 불면, 소화 장애, 두통, 신체적 통증 등 
 
3. 기타 증상
답답함, 열기, 입 마름, 치밀어 오름, 가슴 뜀, 목 또는 가슴의 덩어리 뭉침, 한숨 
 
○ 화병 진단 체크리스트 
 
- 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다.
- 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.
- 두통이 생긴다.
- 소화가 잘 안된다.
- 숨이 쉽게 차오른다.
- 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다.
- 가슴이 두근거린다.
- 의욕이 없다.
- 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.
- 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다.
- 아랫배가 따갑다.
- 목 안이 꽉 찬 느낌이다. 
 
※ 자가 진단 테스트 중 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다. 
 
○ 화병을 예방해야 하는 이유?
화병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 증상이 심하면 심장에 이상이 없는 사람도 가슴 통증이나 협심증, 심근경색, 심혈관 질환으로 진행할 수 있고, 최악의 경우에는 심장마비로 돌연사할 가능성까지 있습니다. 
 
○ 화병을 예방하는 생활 수칙 
 
1. 기분전환하기 : 스스로 기분이 좋아질 만한 일을 만듭니다. 가벼운 운동이나 취미 생활을 하는 것이 좋습니다. 
 
2. 주위 사람과 어울리기 : 좋은 사람과 자주 만나고 친구와 함께 식사하거나 차를 마시며 대화를 나눕니다. 
 
3. 자신의 감정에 솔직해지기 : 자신의 감정을 명확하게 드러냅니다. 싫은 것은 싫다고 말합니다. 
 
4. 술, 담배 멀리하기 : 술이나 담배, 카페인에 의존하지 않고 녹차, 허브차 등을 꾸준히 마시거나 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완합니다. 
 
5. 전문의와 상담하기 : 자신의 감정 상태를 꾸준히 살피는 것이 중요합니다. 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고, 의욕상실 상태가 지속된다면 전문의를 찾아 상담하고 치료를 받습니다. 
 
-삼성서울병원 건강상식-