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① 담배를 끊자마자~
내 주변 공기가 더 이상 담배연기로 탁하지 않다. 내 아내, 혹은 내 남편, 또한 내 아이들에게
더 이상 나로 인해 해로운 공기를 마시게 하지 않아도 된다.
② 담배를 끊은 20분 뒤~
혈압수준이 향상된다. 심장박동도 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상수준으로 올라간다.
③ 담배를 끊은 12시간 뒤~
흡연자는 혈중 존재해야 하는 건강한 산소보다 해로운 일산화탄소가 가득하다.
금연 12시간 뒤에는 이러한 일산화탄소의 수준이 점차 줄어들기 ‘시작’ 한다.
④ 담배를 끊은 24시간 뒤~
흡연자는 비흡연자에 비해 심장발작의 위험이 높다.
금연시작 하루 뒤에는 이러한 심작발작의 위험이 현저히 줄어든다.
⑤ 담배를 끊은 36시간 뒤~
점차 줄어들기 시작했던 혈중 일산화탄소 수준이 훨씬 건강한 수준으로 줄어들게 된다.
또한 혈중 건강한 산소의 비율이 적정 수준으로 증가하기 시작한다.
⑥ 담배를 끊은 48시간 뒤~
흡연으로 인해 성장이 멈췄던 신경 종말 부위(자극을 전달하는 마지막 부위)가
다시 성장을 시작한다. 흡연으로 쇠약해진 폐 기능, 조금만 운동해도 숨이 차기 쉽다.
금연 48시간 후에는 이러한 폐기능이 정상인의 수준으로 돌아오기 시작한다.
둔해졌던 미각, 취각이 향상된다.
⑦ 담배를 끊은 2주~ 12주 동안~
혈액순환이 몰라보게 향상되며 폐 기능도 훨씬 좋아짐을 느끼게 된다.
이 두가지 장점만으로도 훨씬 컨디션이 좋아짐이 느껴진다. 향상된 폐 기능은 만성기침, 가래 등의 증상을 가라 앉힌다. 갈라지는 듯한 목소리도 훨씬 또렷해진다.
⑧ 담배를 끊은 1개월~9개월 뒤~
흡연자는 비흡연자에 비해 감기에 더 잘걸린다.
금연 후 1개월에서 9개월 사이에는 점차 감기에 덜 걸리게 되면서,
피로감이 줄어들며 몸이 가뿐해진다.
또한 폐 기능이 많이 살아나, 폐가 불순물을 거르는 역할을 제대로 하게 되면서부터
여러 가지 감염이 위험도 줄어든다.
⑨ 담배를 끊은 1년 뒤~
흡연자에게 심각했던 심장병 발생위험이 떨어진다.
조기 심장병의 경우 발생위험은 50%까지 떨어진다.
⑩ 담배를 계속 끊은 경우 미래에는 ~
기대수명이 늘어난다.
보통, 흡연시절보다 10~15년 정도의 수명이 늘어난다.
이 수준은 전혀 흡연을 하지 않은 사람과 같은 수준이다.
점점 살기좋아지는 세상~
담배끊고 건강하게 오래 살아야 합니다.
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